周末在家蒸了一条鲜活鲈鱼，重约500克，腹内抹盐和料酒各10毫升腌10分钟。鱼身上划几刀，放姜丝15克和葱段20克在盘底，蒸锅水开后大火蒸8分钟关火，淋热油30毫升和生抽15毫升。鱼肉雪白细嫩，入口鲜甜不腥。搭配清炒空心菜和紫米饭最妙，蔬菜清爽平衡鱼油，米饭吸收鱼汁后格外弹牙。

眼保健我每天做眼保健操，先揉太阳穴2分钟，再按压睛明穴10次，每晚做3组。配合吃蓝莓，每天10颗。两个月后视力从0.8升到1.0，眼睛疲劳减轻。注意揉按别用力过猛，近视超过600度要结合专业治疗，避免长时间看手机。